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歌い手が喉を最高の状態に保つ為にやるべき事(道具も使うよ篇)

この記事の所要時間: 73

こんにちは!新宿、高田馬場などでボイトレを教えているボイストレーナーの酒井です。

前回の記事「歌い手が喉を最高の状態に保つ為にやるべき事(簡単篇)」に引き続き、喉のケアについて書きます。

前回は大体が「睡眠や栄養が大事だよ!」っていうお話でしたが、今回は喉のケアの為に役立つアイテムを紹介します。

マスクを付ける(効果★★★★☆)

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喉をケアする上でマスクはとても役立つ上に、お手軽で、安価(安い物なら1枚5円以下)です。

声帯を乾燥から守り、ウイルスなどの予防にもなります。

部屋では加湿器を使って湿度を保っていればマスクを付けなくてもそこまで問題は無いですが、エアコンの風が直接顔にあたる位置にいる場合、やはりマスクを付けていた方が良いです。

喉を大切にしている人の中には、部屋の中でもマスクをつけっぱなしの人もいます。

マスクの種類色々

マスクを毎日付ける場合、まず選択肢に入るのはダイソーで売っている100円で30枚~60枚も入ったお得マスクです。

特別な機能がある訳ではないですが、コンビニなどで買うよりも圧倒的に安いです。

ただ、安いマスクをずっと付けていると肌荒れや、耳が痛くなる事が気になります。

そこで選択肢として生まれてくるのが、シルクで出来たマスクです。

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シルクなら普通のマスクよりも肌に優しく、保湿性も高いです。

更に保湿を気にする場合、「潤いシルクのおやすみ濡れマスク」という商品があり、これは中に濡れたガーゼを入れる事が出来ます。
外で付けるにはちょっと見た目が良くないですが…私は4つ持ってます。

潤いシルクのおやすみ濡れマスク
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ただ、これを毎回洗い、ガーゼを入れて付けるのは正直面倒で、普通のマスクで十分かと思います。

空気清浄機&加湿器を使う(効果★★★★☆)

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喉を大切にする人にとって、この2つはかなり重要な家電です。

俳優の阿部寛さんは、加湿器を家に10台以上置いていると聞いた事があります。

声を生み出す器官である声帯には湿度が必要である為、60%~70%ぐらいに湿度を保っておくと喉に良いです。

普通に生活する人にとってはちょっとシトシトとしすぎかもしれませんが…。

どんな空気清浄機を選ぶ?

なお、空気清浄機には「加湿機能を持った空気清浄機」もありますが、私は普通に空気清浄機と加湿器を使う事をおすすめします。

何故かというと、空気清浄機の加湿機能はオマケ程度に感じているからなのですが…私は家電にそんなに詳しい訳ではないので間違っているかもしれません。

それと、面倒くさがりの人(私も)にとって毎日加湿器に水を入れる作業は中々大変ですので、それも念頭に置いておくと良いと思います。

中には上から水を注ぐタイプもあるのですが、大抵5万円程度の価格で中々手が出ません…。
いつかは私も欲しいんですけどね~。

吸入器を使う(効果★★★★☆)

吸入器は知っていますか?

これは小型版の加湿器というか、吸入器から出た水蒸気を鼻や口から吸ってかなり直接的に喉を潤す事が出来る優れものです。

プロのヴォーカリストも吸入器は頻繁に使用しています。

スチーム式の物、超音波式の物、携帯出来る小型の物などがあるのですが、スチーム式の物をお勧めしておきます。

スチーム式だと出て来る蒸気が多く、更に温度が高いので喉に非常に良いです。

流石に趣味で歌をやっているという人全員に勧める訳ではないのですが、喉が弱い人は検討しても良いと思います。

のど飴とガム(効果★★☆☆☆)

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のど飴を舐めたり、ガムを噛むと唾液が分泌されます。

唾液が分泌されると口の中の湿度が高くなり、声帯も潤います。

また、ガムを噛んでいると喉や舌の筋肉が動く為、喉がリラックスして歌いやすくなるという効果もあります。

ただ、重要度を★★☆☆☆としている様に、私はそんなにのど飴に効果は無いのではないか…?と思っています。

沢山飴を舐めていると糖質を多く摂取してしまうし、私はあまり舐めないです。

それでも「龍角散のど飴」や「ボイスケアのど飴」を舐めているという人は周りに多いですし、のど飴を水に溶かしてドリンクにして飲んでいて、それで効果があるという人もいるのでやってみるのも良いでしょう。

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響声破笛丸(効果★★★☆☆)

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響声破笛丸は、プロにも愛用者が多い漢方です。

北日本製薬のサイトには

普段からのどが弱い方や、声の出しすぎやカラオケの歌い過ぎなどで声がしわがれたり、のどに不快感があるときによく効く漢方処方

とあります。

医薬品である為、のど飴よりも効果はあると思います。

私も以前は箱買いしていました。

ただ、医薬品なので副作用には十分注意してほしいと思います。

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まとめ

2つの記事で紹介した方法を、改めてまとめます。

  1. 喉を痛める歌い方、喋り方をしない(効果★★★★★)
  2. 水分を補給する(効果★★★★★)
  3. ちゃんと寝る(効果★★★★☆)
  4. 栄養を摂る(効果★★★☆☆)
  5. 首を温める(効果★★★☆☆)
  6. マスクを付ける(効果★★★★☆)
  7. 空気清浄機&加湿器を使う(効果★★★★☆)
  8. 吸入器を使う(効果★★★☆☆)
  9. のど飴とガム(効果★★☆☆☆)
  10. 響声破笛丸(効果★★★☆☆)

私も全てを毎日守っている訳ではありませんが、喉の調子が悪い時や、絶対に風邪をひきたくない時などは是非やってみてくださいね~。

ちなみに商品としてリンクが貼ってある物がありますが、アフィリエイトリンクではないので安心して踏んでください(笑

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